Ideas, reflexiones y opiniones sobre cosméticos, maquillaje, perfume, salud y la cultura de la belleza en general.
domingo, 25 de septiembre de 2016
La Cirugía Capilar
Dí el gran paso y me hice la cirugía capilar.
Esta no es mi cabeza, lo que ocurre es que mi cámara tiene pésima resolución.
Llevaba tiempo considerando hacérmela y aún
no me arrepiento. Te deja el cabello lacio y suave. Mi preocupación principal es por la salud
del estilista, porque el químico es cancerígeno. Esto me lo dijo cuando ya tenía el producto en la cabeza. Gracias, Johnny, por infundirme terror de la nada.
Recomendación número 1: cierren los ojos y traten de no respirar, dentro de lo posible, porque cuando se calienta el producto, te cae en los ojos y arden un poco. También puede picar la garganta. El estilista llevaba un tapaboca, no sé si haya manera de que los clientes se pongan uno también. Calculen un par de horas para todo el procedimiento y como 30,000Bs para el lavado y la cirugía. Deben haber lugares donde es más barato y otros donde es más caro. La peluquería a la cual yo voy está en Los Palos Grandes, al lado de la Pastelería Aída, eso es cerquita de la plaza.
El procedimiento es el siguiente. Se coloca la crema, se deja por como media hora, se seca con secador y luego se pasa una plancha. Llévense algo para leer, vayan al baño antes, cosas así.
Es importante que no te agarres el cabello con cola/ganchito ni te coloques el cabello detrás de la oreja porque se te va a marcar. Tendrás que comprar un shampoo sin sal, para que te dure (entre 4 y 6 meses). El Keratin Therapy de Alfaparf está a 6000Bs, pero sigo usando mi acondicionador de V05. El mismo día de la cirugía, te puedes lavar el cabello y se seca perfecto.
¿Por qué hacerme esto si mi calidad de vida ha sido aceptable con un moño en la cabeza? Bueno, porque a veces sí me gusta secarme el cabello y aunque voy a extrañar mis ondas que me quedan bien (y que ahora que lo pienso, buena parte de las mujeres de mi familia tienen), simplemente quería hacer algo nuevo que no implicara teñirme el cabello. También, yo pienso, que en lo más profundo de mi corazoncito, yo soy sumamente perezosa. También pragmática y minimalista. Así que, la idea de no tener que hacerme mayor cosa en el cabello durante los próximos 6 meses, me es muy atractiva. Peinarse es más fácil, aunque como el cabello te queda suave, se te pueden deslizar los ganchos y colitas. Creo que compraré algunos que tienen goma para un mejor agarre.
Obviamente, esto fue una decisión personal. Sencillamente, en este momento de mi vida quería el cabello así, pero definitivamente el cabello liso no es sinónimo de cabello peinado. Estoy muy al tanto de las presiones sociales que nos exigen a las mujeres que tengamos las uñas hechas y el cabello secado liso para estar arregladas, y esos gastos se comen buena parte de nuestros ingresos. La opinión que importa es la tuya. Puedes tener cabello encrespadísimo o dreadlocks y estar peinada. El pelo malo no existe. He dicho.
viernes, 23 de septiembre de 2016
Curso de Formación en Neurofeedback en Residencia Humana, Caracas
Residencia Humana en la Quinta La Colina de Los Chorros, Caracas, se prepara para dar inicio a un nuevo Curso de Formación en Neurofeedback. El Neurofeedback se ejerce en todo el mundo y tiene diversas aplicaciones terapéuticas. El Curso de Neurofeedback tiene un componente teórico y práctico y hay opción de hacer pasantía ahí en Residencia Humana. El costo de la Formación incluye el material impreso.
Para mayor información llamen al tel:+582124350705 o escriban por la pagina de la Unidad de Neurodesarrollo de Residencia Humana
Para mayor información llamen al tel:+582124350705 o escriban por la pagina de la Unidad de Neurodesarrollo de Residencia Humana
miércoles, 21 de septiembre de 2016
Reduce tu ansiedad en un 4 - 7 - 8 y duerme mejor
- Respiras por la nariz contando hasta 4.
- Vas a aguantar la respiración por una cuenta de 7.
- Y luego botas el aire por la boca, por una cuenta de 8.
Este ejercicio se puede hacer en la mañana y en la noche. Cuando estés más acostumbrad@, puedes hacer hasta 8 repeticiones.
lunes, 19 de septiembre de 2016
Terapias Para La Ansiedad
La ansiedad es un sentimiento relacionado al miedo. A nivel físico, la respiración es superficial, pueden haber problemas de sueño, la boca puede estar reseca, los latidos del corazón pueden estar acelerados y puede haber sudoración. La ansiedad puede surgir cuando anticipamos algo negativo, cuando vivimos un momento incierto, cuando percibimos que nuestro bienestar está amenazado y en general cuando estamos preocupados por algo. Todo esto es subjetivo ya que lo que te genera ansiedad a ti, quizás no le da ansiedad a tu amiga.
Es normal experimentar una amplia gama de sentimientos. Nadie está constantemente feliz. Pero si los sentimientos negativos no te permiten desenvolverte adecuadamente, hay algo que tienes que cambiar. A continuación, voy a colocar las terapias que yo he usado personalmente.
Psicoterapia
Como soy psicólogo y quiero hacer psicoterapia, es mi deber profesional recibir psicoterapia. Aparte de esto, todos tenemos un acumulado de sufrimiento que es sano ir trabajando. La persona que va a terapia tiene la motivación porque ya no puede más. Claro, no hay que llegar a ese punto, pero a nivel cultural hay ciertos obstáculos porque la percepción es que si vas a terapia eres "un loco". Esto no es cierto, pero las personas lo sienten como cierto.
Una sesión de psicoterapia es un espacio tuyo para conversar sobre lo que te preocupa y quizás darte cuenta de patrones de comportamiento que no te están dando resultado. El terapeuta te brinda un acompañamiento, pero no te resuelve tus problemas. El poder hablar con una persona que te escucha sin juzgarte y te brinda contención es algo muy sanador.
La psicoterapia se da cuando se forma un vínculo con el terapeuta. Si no te sientes bien con un terapeuta puedes buscar otro, ese es tu derecho. No todos los psicoterapeutas son psicólogos o psiquiatras pero eso no quiera decir que no sean competentes. Lo ideal es que vengan referidos. En Venezuela, los terapeutas pueden cobrar entre 2000Bs (muy barato) hasta quizás 15000Bs, o cobran directamente en dólares. Comparativamente, una sesión en Estados Unidos puede ser de 100$.
Masaje
Mi corriente de psicología es de corporal, así que desde mi perspectiva un buen masaje puede tener un efecto muy profundo porque el cuerpo tiene memoria y cuando se trabaja el cuerpo se pueden mover emociones. Por eso, hay que elegir a un buen masajista, idealmente recomendado. Yo me puse de aventurera probando distintas personas hasta encontrar a mi masajista actual que siempre está full y por eso no voy a dar su número.
Si nunca te has dado un masaje puedes estar muy sensible. Yo me di mi primer masaje a los 18 años y fue muy incómodo pero una vez que te acostumbras es muy agradable porque puedes soltar. Tú le puedes pedir al masajista que gradúe la presión. No hay problema con pedir un masaje muy suave pero si quieres muchísima presión, las masajistas tenemos nuestros limites y hay que cuidar las articulaciones.
Cuando recibes un masaje bajan los niveles de cortisol y se trabajan contracturas que quizás ni sabías que tenías. Es una manera de drenar y estás en un espacio seguro para drenar. La mayoría de l@s masajista no son psicoterapeutas, pero l@s mejores están dispuest@s a escuchar si tienes alguna preocupación que tienes que compartir y a veces eso es lo que hace falta. Un masaje puede costar entre 2500 y 10000 dependiendo del tipo de masaje y el lugar.
Danza Movimiento Terapia
Esto en realidad entra dentro de las psicoterapias pero las pioneras son bailarinas contemporáneas que comenzaron a trabajar con pacientes psiquiátricos desde la intuición y apoyando a médicos psiquiatras. En Venezuela hay 7 mujeres formadas en DMT y ahorita comenzó el primer curso de formación (el cual yo estoy haciendo).
La DMT es el uso psicoterapeutico del movimiento para promover la integración del ser humano a nivel emocional, cognitivo, físico y social. Como te mueves, así existes, y como la DMT funciona bajo la premisa de que la mente afecta el cuerpo y el cuerpo la mente, cuando un paciente se mueve de un modo distinto en sesión, esto va a tener un impacto en la psique también. Para mi es como asociación libre con el cuerpo que luego se elabora mediante la palabra o hasta un dibujo. La idea no es hacer una coreografía, aunque si se puede trabajar con ritmo, particularmente en el trabajo grupal. El trabajo terapéutico de DMT es fuerte pero cuando se trabaja con ansiedad es muy rico, al menos así lo viví yo, porque hay partes que son como un juego. Pareces estar haciendo juegos de campamento, casi, pero va a algo mucho más profundo.
Neurofeedback
Tengo 2 años trabajando con neurofeedback, con pacientes con distintas condiciones y también me lo he hecho. Si sabes lo que es un electroencefalograma, el neurofeedback es el medio hermano tecnológico.
Básicamente el cerebro genera actividad eléctrica, lo que son ondas cerebrales. Tu actividad eléctrica es tan única como una huella digital. Estas ondas cerebrales tienen distintas frecuencias o velocidades las cuales corresponden a todo lo que tu haces y a tus distintos estados de vigilia.
Una persona ansiosa, por ejemplo, puede tener un exceso de ondas de frecuencia rápida. Posiblemente lleva mucho tiempo en un ambiente que le genera ansiedad, pero cuando ya no tiene por qué estar ansioso, sigue sintiéndose mal. Quizás hasta tenga problemas para dormir y la falta de sueño también tiene sus consecuencias en la regulación del ánimo.
A nivel de software, se programa una computadora para que se concentre en un tipo de onda en particular en este caso ondas más lentas de relajación que es lo que queremos trabajar. Esto lo puede hacer porque el paciente está conectado a un equipo mediante electrodos. Estos son unas chapitas de metal que van en el cuero cabelludo con una crema conductora y que tienen unos cables. El equipo que filtra la actividad cerebral está a su vez conectado a la computadora.
Entonces, lo que se busca es que el paciente aprenda a estar relajado otra vez. Hay personas que están estresadas y no lo saben, porque hay una desconexión con el cuerpo. Le pides que se relajen y no pueden soltar.
Con el neurofeedback vas directo al cerebro. En algún momento, el cerebro va a producir una frecuencia de onda lenta, y cuando eso ocurra, la computadora le avisa al paciente en primer lugar mediante un pitico. Esto es un condicionamiento, como cuando le das una galleta por sentarse a un perrito, pero menos humillante. Mientras más premias una conducta, más se repite. Se trabaja con juegos que le brindan información al paciente sobre su desempeño y el paciente va tanteando, explorando lo que tiene que hacer para estar relajado.
El juego es una representación gráfica de parte de la actividad cerebral. Puedes tener tres barquitos y tú controlas la velocidad. El barco del medio es el estado de relajación y tú quieres que gane la carrera. Los otros barcos son la atención y la tensión muscular. Orientándote de acuerdo a lo que hacen los barcos, el cerebro capta que tiene que trabajar a una frecuencia de relajación, aprende y la actividad eléctrica del cerebro se regula.
Particularmente con ansiedad, antes de la sesión se le enseña a respirar correctamente al paciente. Si tienes una ansiedad leve, una sesión ya puede ser efectiva. Si es algo más crónico, quizás 20 a 30 sesiones sea mejor. También hay sesiones con ojos cerrados donde también se busca la producción de ondas lentas pero se hacen visualizaciones guiadas para inducir un estado de relajación más profundo, como en un estado meditativo.
Hay pocos lugares que hacen neurofeedback, pero el de Fundación Humana en Caracas es el mejor porque ahí trabajo yo...y otras psicólogos altamente calificadas. Otros lugares no tienen psicólogos sino personas de otras áreas profesionales. Esto es un detalle porque el neurofeedback aunque es una terapia muy amable puede tener sus efectos secundarios y con el cerebro hay que tener cuidado. En Fundación Humana también hay supervisión psicológica y psiquiátrica para los pacientes de neurofeeback, si hace falta. Actualmente las sesiones están a 5400Bs. Por la inflación, se hacen ajustes, así que aprovechen antes de que se acabe el mes. Puedes probar una sola sesión a ver que tal. Pásate por Quinta La Colina, Avenida Principal de Los Chorros. El horario es de 7:15 a 6:00pm, lunes a viernes. Pueden llamar al 04242899898 o al 0212-4350705 Ext 109.
Estrés crónico, envejecimiento y el manejo de la ansiedad
Voy a suponer que todos tenemos un conocimiento básico de genética. Yo no soy biólogo, pero siempre me han interesado estas cosas. No voy a colocar fuentes pero si quieren pueden investigar por su cuenta referente a todo esto. Entonces, cada célula tiene toda nuestra información genética, que no se refiere sólo a nuestro aspecto físico sino a todo el funcionamiento de nuestro cuerpo. Ahora, esta información no es completamente estática. ¿Han visto la película Gattaca? El ambiente y nuestros hábitos afectan la activación o no de ciertos genes (para bien o para mal). Esto es la epigenética.
A mi me molesta el énfasis que se hace en la predisposición que se puede tener hacia una u otra condición, al menos como método para promover conductas saludables, porque se está trabajando con el miedo. "Tienes dos tíos con X condición y a tí te puede dar así que cómete tu brócoli". Ahí estás generando ansiedad y una relación negativa con la comida, como mínimo. Tu cuerpo ahora es tu propio enemigo, una bomba de tiempo. Además me parece que este tipo de mensaje que se suele dar en la familia crea mas bien una profecía auto-cumplida porque la persona internaliza esta condición que ni siquiera ha desarrollado y la asume como parte de su identidad. A menos que tengas un análisis genético no hay garantías de nada, así que lo mejor es llevar una vida sana, porque eres un ser humano y no porque eres un enfermo en potencia y como castigo tienes que llevar un tipo de vida en particular. No es lo mismo ser diabético que tener parientes con diábetes, pero todos debemos comer bien y hacer ejercicio, es así de sencillo.
Ahora, llevando todo esto a la ansiedad o al estrés crónico, son estados afectivos que generan malestar, bajan las defensas y de mantenerse pueden cambiar la expresión de los genes y la manera como las células se dividen. Por esto, se deben manejar. A nivel celular, en las puntas de los cromosomas hay capas protectoras llamadas telomeros y cada vez que la célula se divide, esta capa se hace más corta. Cuando se acaban los telomeros, esa célula ya no puede dividirse y muere. El estrés lo que hace es que acelera el acortamiento de los telomeros llevando las células de todo el cuerpo a envejecer prematuramente. Por el otro lado, el ejercicio alarga los telomeros y la ansiedad sí se puede manejar.
Confieso; yo soy una persona ansiosa. Lo más probable es que ni debería estar tomando café, pero me gusta demasiado. Para manejar mi ansiedad, yo identifico lo que me la genera. Quizás sea un espacio en particular, una persona o un tema de conversación que decidí que no voy a tocar. De ser posible, yo controlo mi contacto con esas cosas y también hago actividades que reducen mi ansiedad, cosas que me gusta hacer. Yo decidí que eso es algo que me debo a mi misma porque es lo que necesito para estar bien. Hay cosas que nos aguantamos y no tenemos por qué hacerlo porque afecta nuestra salud. No sacrifiques tu salud por nadie ni por nada. Existen distintas alternativas para el manejo de la ansiedad, como por ejemplo:
- Hablar con un amigo.
- Darte un masaje (baja los niveles de cortisol).
- Bailar.
- Darte un baño tibio con esencias agradables.
- Caminar en un espacio verde.
- Recordar lo que más disfrutabas de niñ@ y hacerlo.
- Tomar una siesta.
- Recostarte en la grama y tomar sol.
- Abrazar a tu mascota.
- Abrazar a una persona que te brinda apoyo.
- Tener relaciones sexuales/masturbarte.
- Bajar un app que te enseña a respirar de forma consciente y relajada.
- Hablar en un ambiente terapeútico.
- Llorar si te hace falta. El cortisol se bota por las lágrimas también.
- Hacer ejercicio fuerte para drenar.
- Hacer Neurofeedback para regular el cerebro y que aprenda a estar en un estado relajado. (UND Humana, Caracas)
- Hacer yoga para estirar y respirar profundamente.
- Pintar, esculpir, dibujar, crear.
- Escribir.
- Cantar.
- Ver algo que te haga reír.
- Escuchar música feliz.
- Tomar complejo B para regular los neurotransmisores, alimentos con magnesio, carbohidratos complejos y chocolate negro.
- Beber infusiones de manzanilla, valeriana, pasiflora.
- Si tu ansiedad se te sale de las manos, afecta tu calidad de vida de una manera significativa (llevas más de un mes sintiéndote mal) y no te permite funcionar, lo más recomendable es que hagas cita con un médico psiquiatra con buenas referencias y que te inspire confianza.
jueves, 15 de septiembre de 2016
Prana Guru
Ya era hora de escribir sobre esta linea de productos. Esta es una marca venezolana que comúnmente se encuentra en las ferias medio magicas-hippie y en la feria de Navidad del CCCT.
La linea tiene una mascarilla de arcilla y mas de 20 aceites distintos en frascos de distintas cantidades.
Primero, la mascarilla de arcilla llamada Pachamamaterapia es muy muy buena. Es de kaolina y puedes mezclar el polvo con agua sola o con infusiones (menta, manzanilla, albahaca), jugos (tomate, mandarina, piña), aceites de la linea Prana Guru o aceites esenciales. Hay arcillas que se pueden ingerir, esta no es una de ellas. Solo para el uso externo. En el paquete también dice que la arcilla tiene aplicaciones para distintas condiciones dermatológicas. Yo lo que digo, es que primero vayas a un dermatolog@ y pregúntale si esa mascarilla sirve para tu condición. Que yo sepa, la arcilla no es particularmente antimicótica.
Como llevo tiempo sin encontrar mi jabón de cara, cuando me levanto me coloco la mascarilla por un tiempo y luego me enjuago la cara en la regadera frotándome la cara con un guante exfoliador o una esponjita. La piel te queda limpia pero no reseca. Si tiendes a tener la piel grasa, esta es tu mascarilla.
Los aceites me gustan para dar masajes o humectarme la piel (mas no la cara) y también tengo la sensación de que hay cierto lenguaje ambiguo. El frasco dice "aceites vegetales y esencias aromáticas". Yo converse con la señora que vendía los productos y ella me aseguro que eran aceites esenciales en aceite vegetal. Me parece, que hay ciertos aceites que si tienen aceites esenciales mientras que otros son fragancias, como los de manzana, fresa y piña colada. Es decir, son aceiticos que huelen bien. Los que son aceites esenciales en aceite base son los de sándalo, magnolia y jazmín, entre otros, porque la alternativa es que me dieron una información inexacta con respecto a todos los productos.
Mi problema personal es con el aceite de base, porque es aceite vegetal y eso podría ser cualquier cosa ya que el frasco no especifica. No creo que sea un aceite de cocinar y al menos como que no es aceite mineral. Menciono todo esto porque ellos sugieren agregar aceites a la mascarilla cosa que a mi parecer no es lo ideal si tienes la piel grasosa. Ahora, las grasas no se disuelve en agua sino en otro aceite (como los desmaquilladores) así que si quieres hacer una extracción, lubricar el poro quizás no sea una mala idea pero después me lavaría muy bien la cara y de humectarme seria con algo muy ligero, cosa que estos aceites no son.
Por todo esto, (los aceites hasta los puedes usar de perfume, mezclando las distintas fragancias, y todos son libres de experimentar), francamente tengo mis reservaciones con respecto a los aceites, razón por la cual no me los pongo en la cara pero si en el cuerpo, los uso para masajes y hasta en el cabello para perfumarlo y reducir el frizz.
Mi problema personal es con el aceite de base, porque es aceite vegetal y eso podría ser cualquier cosa ya que el frasco no especifica. No creo que sea un aceite de cocinar y al menos como que no es aceite mineral. Menciono todo esto porque ellos sugieren agregar aceites a la mascarilla cosa que a mi parecer no es lo ideal si tienes la piel grasosa. Ahora, las grasas no se disuelve en agua sino en otro aceite (como los desmaquilladores) así que si quieres hacer una extracción, lubricar el poro quizás no sea una mala idea pero después me lavaría muy bien la cara y de humectarme seria con algo muy ligero, cosa que estos aceites no son.
Por todo esto, (los aceites hasta los puedes usar de perfume, mezclando las distintas fragancias, y todos son libres de experimentar), francamente tengo mis reservaciones con respecto a los aceites, razón por la cual no me los pongo en la cara pero si en el cuerpo, los uso para masajes y hasta en el cabello para perfumarlo y reducir el frizz.
https://www.instagram.com/p/BKY8NacAmjA/?taken-by=veroronnieronron
Para mas detalles:
aceitepranaguru@gmail.com
Cel: 04142797498
Telf: 02128448335
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