Curso de Formación en Neurofeedback en Residencia Humana, Caracas

     Residencia Humana en la Quinta La Colina de Los Chorros, Caracas, se prepara para dar inicio a un nuevo Curso de Formación en Neurofeedback. El Neurofeedback se ejerce en todo el mundo y tiene diversas aplicaciones terapéuticas. El Curso de Neurofeedback tiene un componente teórico y práctico y hay opción de hacer pasantía ahí en Residencia Humana. El costo de la Formación incluye el material impreso.

     Para mayor información llamen al tel:+582124350705 o escriban por la pagina de la Unidad de Neurodesarrollo de Residencia Humana

Reduce tu ansiedad en un 4 - 7 - 8 y duerme mejor

    Si te sientes un poco alterad@ o ansios@, ve a un espacio tranquilo y sientate. Vas a respirar lentamente, de la siguiente manera:

• Respiras por la nariz contando hasta 4.
• Vas a aguantar la respiración por una cuenta de 7.
• Y luego botas el aire por la boca, por una cuenta de 8.

    Al principio, vas a hacer esto 4 veces. Es normal quedar un poco maread@ porque te estás oxigenando bien. También, si estabas muy ansios@, te pueden dar ganas de llorar un poco por el alivio y porque la respiración está muy conectada a las emociones.  Cualquier expresión emocional que surja de esto es válida. Si no le puedes poner palabras a los que estás sintiendo, puedes tomarte un momento para hacer un dibujo libre.

    Este ejercicio se puede hacer en la mañana y en la noche. Cuando estés más acostumbrad@, puedes hacer hasta 8 repeticiones.